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发布时间：2022-07-08 19:05:16
1.睡前不要饮酒北京军海癫痫病医院
2.睡前不要易产气的食物
有些食物吃了以后容易在体内产生一些气体，造成人体的胃部具有饱胀感，所以会妨碍到睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等，所以一定要注意睡前不可以吃这些容易产生气体，使得人体具有饱胀感的食物，千万不要让不适当的食物侵蚀了你的优质睡眠。
3.睡前不要吃油腻的食物?
油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担，并且会刺激中枢神经系统，使得这些系统一直处于工作状态，从而影响身体的休息，造成人体不能够很好的休息，长期下去可能会造成人的某些疾病。
4.睡前不要食用含有咖啡因的食物
咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，并且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。
5.睡前不要吃辛辣刺激性食物
这些食物会使得胃部有烧灼感，并且会影响消化吸收，所以不要食用，如果食用了会造成睡眠不好，长期以后人体就会生病哦！