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【中学生膳食营养】营养膳食儿童怎么吃如何搭配

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由于饮食习惯直接决定营养状况,所以,理想的健康离不开良好的饮食习惯。要摄入均衡的营养治疗癫痫病的医院有哪些啊,日常饮食各方面就要多加注意。

食物多样,谷类为主

平衡的膳食,由多种食物组成,这样才能满足人体各种需要,促进身体的健康。同时,保持我国膳食的良好传统,以谷类食物为主,并且注意粗细搭配,经常吃一些粗粮杂粮等。

多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿患有癫痫病能打退烧针吗物质和膳食纤维,对身体非常有益。薯类也是传统主食,含有丰富的淀粉和膳食纤维,含有多种维生素、矿物质,应鼓励多吃。

常吃奶类、豆类或其制品

奶类除富含优质蛋白质和维生素D外,含钙量较高,利用率也高。我国居民膳食中钙含量不足,奶类是很好的补充。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素,应提倡多吃。

西安查癫痫去哪个医院比较好 常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油为高热能食物,摄入过多往往会引起肥胖,而且是引起某些慢性病的因素,应当少吃。

为了避免孩子出现偏食厌食的问题,家长朋友们在孩子的饮食搭配方面应该多给孩子吃一些鱼肉,鸡蛋,瘦肉等食物,这些食物有益于身体发育,提高肾脏功能,还可以增加癫痫症发作的正确急救方法孩子的成长发育,对长高,补充钙物质,增加骨骼健壮有帮助。

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