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补充4种维生素保持女性健康

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维生素C——可防斑防皱

维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

维生素B1——令你精神焕发

常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

维生素B1的食物来源:

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

维生素B2——不足会烂口

你的唇、舌、眼睛的黏膜是治疗癫痫病的中医方法是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。

木耳这种食材我们在生活中食用它是应该要进行注意的,一般木耳不适合一些高血压、糖尿病患者食用。对于木耳拌洋葱这种食物的制作方法,可能我们在平时都没有尝试过,但是我们建议大家可以好好的学习一下木耳拌洋葱,这对于你们改善自己的饮食问题是有所帮助的,希望你们可以学习。

木耳拌洋葱的做法介绍

洋葱拌木耳,黑木耳味甘性平,归脾、肺、肝、大肠经。主治气虚血亏,肺虚久咳,咯血,痔疮出血,妇女崩漏,月经不调,跌打损伤等。洋葱,俗称葱头。在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

版本一

配料:洋葱30克、黑木耳20克(最好为野生木耳)、调料适量

做法;

1、将黑木耳用清水浸泡后择去杂质待用;

2、将洋葱洗净切成丝入盘; <西安癫痫病治疗哪家好p>3、将黑木耳加入洋葱盘内,加适量的个人喜欢调味拌匀加少许蒜茸即可食。

版本二

原料:泡好的木耳150g、洋葱半个、青红椒各半个、花椒1小勺、干辣椒2个。

调料:盐1g、生抽1小勺、醋1b大勺、油1大勺。

做法

洋葱拌木耳做法图解(10张)1、洋葱,青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下;

2、盐,生抽,醋兑匀;

3、把干辣椒剪碎,和花椒一同放入勺子,加入油,放火上至出椒香味;

4、把木耳,洋葱,青红椒和第二部调好的料汁搅匀,倒入煸香的油,翻均匀即可!

营养丰富木耳不但蛋白质丰富,而且富含多种维生素和矿物质,特别是铁元素含量极高,每100克干木耳含铁达185毫克,是肉类的100 倍。因此,黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。黑木耳还有润肠解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用,因此,还是中老年人的优良保健食品。黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳还含有多种矿物质,能对各种结石产生强烈的化学反应,剥脱、分化、侵蚀结石,使结石缩小排出。

我们在生活中食用木耳拌洋葱这种食物有很西宁检查癫痫病到什么医院大的营养价值,主要是因为木耳含有丰富的蛋白质跟维生素以及矿物质等。对于木耳这种东西,我们在生活中适当的食用一些有润肠解毒的功效,而且可以使结石进行分解等,是老年人的保健食品。

随着我们国家教育的不断改革,现在进行高考的人是越来越多,所以高考是一个人最重要的一个阶段,不但高考学生特别重视,家长也特别重视自己孩子的高考,所以在高考前,对于孩子的健康饮食都特别重视,为了能在饮食方面不出现任何的差错,就想具体了解一下高考前健康饮食的五大误区,为了你能尽快了解,看看下面介绍。

高考前饮食五大误区

【误区一】 餐餐大鱼大肉

许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得很少。

建议:在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。

【误区二】 吃难消化的夜宵

很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。

【建议】如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。

【误区三】 贪凉爱喝冷饮羊角风治疗好医院p>

越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。由于生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。

【建议】临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,多喝温开水。

【误区四】 吃得过饱

很多考生认为复习强度过大,吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然,吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

【建议】每顿饭吃七分饱,平时补充些健脑的干果。

【误区五】 乱喝提神饮料

很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。其实,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。

高考前饮食的五大误区,以上就做了全面的介绍,作为家长,作为学生,要对高考前饮食的五大误区,有一个具体的了解,通过了解这五大误区,使得自己合理的进行健康饮食,才能提高自己考试的成绩,让自己考出好的成绩,上一个理想的大学。

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