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瑜伽练出女人优雅窈窕好身材

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动作做法:

1、两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在睡觉癫痫病发作的治疗地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 长春哪家医院癫痫病比较好

2、同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

3、同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方颠痫病治疗方法 ?,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方济南海文癫痫病医院伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

益处

1、 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。

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