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家常蔬菜土豆泥简单步骤

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土豆(2个)、胡萝卜(1个(小))、玉米(半个)

辅料:

盐(适量)、面粉(适长期癫痫病发作有哪些危害量)、牛奶(适量)

做法步骤:

1、土豆水中煮熟,捞出去皮剁成泥。
胡萝卜,玉米弄成小块。

2、玉米,胡萝卜水中焯一下,捞出沥干水。

3、胡萝卜 玉米,土豆泥,面粉,牛奶,盐搅婴儿良性癫怎么判断拌均。

4、锅中到入少许油 ,锅热后,改小火翻炒。有小锅巴出现就完成了。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、牛腩、牛河南省癫痫医院哪家好里脊搭配;与石榴、樱桃番茄、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、蜂蜜、豆浆搭配;与山药、西红柿、白萝卜相哈尔滨治疗小儿癫痫好的医院有哪些克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与牛膝、芥蓝、鸽子搭配;与扇贝、红螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

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