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开车疲劳的缓解方法中医术语中医养生

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如果是长途行车感到疲劳的话,或者是即将进行长途行驶,预感到会产生疲劳的话,不妨准备一些刺激性的音乐,一些动感的音乐往往会刺激人的神经,当然了,这种方法并不是百分百奏效,但是还是能起到一定作用的。

2、涂抹风油精可以缓解开车疲劳

药物类可以进行一些体表性的外在刺激,所以车上常备点风油精之类的东西也是个不错的选择,这玩意困的时候抹在太阳穴,效果还是挺好的,但是一定要注意不要占到眼睛上,不然可就有的难受了。

3、停车休息可以缓解开车疲劳

这种方法是最直接使用的,多用于有条件的,比如说你平时在城市的道路上行驶,如果感觉累了就找个路边的安全地带儿童良性癫是怎么引起的停下来休息会,哪怕是睡一会觉,再开始开车的感觉都会放松好多。长途车的话,服务区是一个很好的选择,切不要贪图时间而疲劳驾驶。

4、换个姿势可以缓解开车疲劳

有的车,比如说高配会带有座椅按摩,这样可以有效的舒缓腰部的不适,而没有这项配置的车,我们就要学会自己调节姿势来舒缓这种疲劳,最好是每隔一段时间就换一下姿势,这样能有效的避免肢体因为长时间保持一个动作而变得僵硬乏力。

5、开窗通风可以缓解开车疲劳

这种方法比较适合春秋季节,因为冬天太冷,夏天太热,当然了你要实在困的不行,也可以打开,因为温度的变化对身体的刺激还是蛮大的,开窗通风有一个好处就是能使车内的空气变得更为流通,能有效的降低人的睡意,而且,窗外的风吹在人的身上也是一种刺激。<癫痫病的治疗方法有几种/p>

6、吃七分饱可以缓解开车疲劳

长途行车尽量不要吃得太饱,因为人体吃的太饱,血液会转移到胃部进行消化,此时人们是最容易犯困的,吃得太饱会加剧睡意,造成行车隐患。

7、下车走动可以缓解开车疲劳

如果行驶的时候,中途有地点可以停车的话,但是停车时间又比较短,不适合睡觉休息,那么不妨下来活动一下,舒展一下身体的关节肌肉,让身体放松下来,这样可以缓解身体的乏力。

1、碱性食物

疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统玉溪癫痫病治疗医院,增强抗疲能力。

3、肉类食物

因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。

4、高蛋白食物

热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。

5、维生素食品

缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

1、确保每日八小时的睡眠

充足的睡眠对防止疲劳,胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动,驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如睡眠型癫痫应该怎么治疗效果好果是夜间驾驶,则白天睡觉,睡觉的总时间还要增加。

2、开车时间不宜过长

根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律,一般日开车时间应在六至八小时,不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次,第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车,若驾驶时间超过10小时,则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员,驾驶时间还应严格限制。

3、使用抗疲劳驾驶用品

可以使用一些抗疲劳驾驶用品,比如安吉清醒脑贴,目前国内最专业解决疲劳驾驶问题的有效外用品。

4、尽快找地方休息

如果开车时感觉犯困了,不要犹豫,立刻找个安全的地方,例如高速休息站,服务区等。

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