您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

在最干燥的季节,你需要这些办法“润润”身体

  《天净沙·秋思》北京军海癫痫病医院

  小桥流水人家,

  古道西风瘦马。

  夕阳西下,断肠人在天涯。

  ——元·马致远

  自打入秋以来,冷空气一阵接一阵来袭,枯了树枝、黄了叶子,浓浓秋意里还裹了藏在风里的 “秋燥”。

  入秋后,小心“燥”

  入秋以后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,空气干燥,气候整体都偏“燥”。

  传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”,秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。

  “秋燥”还易伤肺阴,引起津气亏虚,累及肺、胃、肾等脏器功能,诱发或加重肺气肿、慢性咽炎、干眼症、便秘等症。

  远离秋燥,从四处着手

  1.皮肤保湿

  皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水,每天多喝水。

  包里建议带瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

  2.调畅情志防抑郁

  进入秋天,人们常会有悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害。

  因此,大家要多调和自己的心情,同时多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

  3.滋阴润肺调饮食

  秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

  此外,鸭肉、海参等为润燥佳品,也可适当食用。

  4.劳逸适度解秋乏

  民间有句老话,“夏过无病三分虚”,这句话在老人身上尤其明显。秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应,此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。

  另外,尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

  五个食疗方,帮你祛秋燥

  麦芦代茶饮:生津清热

  鲜芦根30克(或干品15克)、麦冬15克切碎,加水煎服,1日3次。也可直接用沸水冲泡,加盖焖10分钟后代茶饮。

  本方还可适量加薄荷、白糖,做成冷饮料饮用。适用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。

  蔗汁粳米粥:滋阴养胃

  鲜甘蔗汁150毫升左右,粳米100~150克,将粳米煮至将熟时,再倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟,即可食粥。每日1剂,分2次吃,可连服5~7天。

  该粥适用于慢性胃炎、胃神经官能症、反胃、便秘等人群。高热后或胃癌化疗病人出现胃脘隐痛或灼痛、饥不欲食、烦渴思饮、干呕等症时、也可服食本品。

  白果荸荠汤:止咳化痰

  白果8克、银耳15克、茡荠8个,冰糖适量。将白果去壳,银耳泡发洗净,一同放入砂锅,加水适量,大火煮沸后改文火慢煮。待银耳、白果烂熟时加茡荠、冰糖,再煮3分钟即可食用。每天分2次服完,1日1剂,连服5~7天。

  适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。

  太子参百合汤:润肺养心

  太子参60克,百合30克,罗汉果半个,瘦猪肉500克。将药材及瘦肉洗净后放入煲内,加清水适量,先武火煮滚后,改文火煲约2小时,肉熟烂后适量加盐,即可喝汤吃肉。

  本方适用慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群。

  洋参银耳羹:补气养阴

  百合30克,西洋参片3~5克,天冬10克,银耳20克,先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟,加适量清水,慢煎熬至银耳烂熟时,加洋参片、天冬再煮10分钟左右,放白糖,用莲藕粉勾芡即成。每日分2~3次吃完,1日1剂,可连吃7~10天。

  适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等。▲

  受访专家:

© http://jkcp.avzdn.com  常见食谱网    版权所有