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经期头痛如何缓解 慎食4种食物

  经期头痛大多与内分泌紊乱相关,压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素。所以,经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠。北京军海癫痫病医院

生理原因。许多经期头痛患者脑部的化学组成含量不正常,导致脑血管过度扩张或收缩。

生活习惯。平常缺少运动,睡眠时间不足,生活没有规律,饮食不规范等都会导致经期头痛。

环境因素。电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等,这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

精神压力。在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态,容易导致女性精神压力很大,从而影响月经正常,甚至因此引起经期头痛。

遗传因素。经期偏头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。

  如何防治经期偏头痛呢?

  1.保证充足睡眠:

  经期应注意休息好,防止过度劳累,这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈,并出现了烦躁、失眠,可适当服用止痛药,然后找一个安静的地方休息一会。

  2.疏肝养血:

  在医生的指导下,根据个人的体质进行调理,常用的缓解经期偏头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。

  3.保持愉悦的心情:

  经期若情志内伤,则肝气郁结、气滞血瘀,阻滞脑络,则可随经期而出现偏头痛。因此,经期应学会控制自己的情绪,保持愉悦的心情。

  4.饮食要清淡:

  经期选择食物尽量以清淡为主,避免辛辣刺激之品,不饮用含酒精和咖啡因的饮料,如酒类、咖啡、可乐和茶等,以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期偏头痛。

  另外,也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期偏头痛的效果。

  经期头痛者要慎食4种食物

  ●巧克力

  巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

  ●肉类

  包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  ●水果

  包括柑橘类、苹果、香蕉。

  ●饮料

  某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

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