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老人每周散步两次改善心情

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研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组,这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次,每次20分钟,并且行走时不断加快步频,同时搭配一些其他的锻炼项目;另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后,前一组成员不仅身体素质明显好于后一组,他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高,对事物的看法也更乐观。

研究人员说,体育锻炼的好处人尽皆知,但是它对心理健康的影响却很少被量化。这次研究表明,只要坚持步行,用很少的时间就能改善心情。

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