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不要让九个“饮食个性”毁了你的身体-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:常见食谱网 点击:686次


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导游:为什么她是“麻杆”,我是“邮箱”?你已经在心里问过这个问题很多次了,但是仍然没有答案!然后你不妨检查一下你的饮食习惯。饮食习惯和我们的性格一样不同,有九种不良的“饮食性格”可能是你身体变形的根源!健康饮食1贪婪的快餐经常在站立或行走时进食;无论何时何地你吃饭,你通常都比别人先吃。每当你饿的时候,你会自动吃你拥有的任何东西,而且你不会对食物挑剔。最喜欢的快餐:无论是薯条、三明治、汉堡还是热狗。你吃什么并不重要,重要的是要快。

它看起来像你,不是吗?那么你的饮食个性应该是快餐类型。●破坏力:实验表明,花30分钟或更长时间吃饭的女性通常比花10分钟吃饭的女性少消耗10%的热量。●对策:在你开始吃东西和吃完东西后,立即看看你花在吃饭上的时间,这样你就可以准确地和那些苗条的朋友比较。你有多快?挑挑拣拣。尽量不要吃不需要慢慢咀嚼的食物,这样你就不能把食物从嘴里吞到肚子里。

不要一直摘蔬菜和吃东西。用筷子咬一口食物,咀嚼食物时放下筷子。每道菜咀嚼15~20次。慢慢咀嚼是半消化的。慢慢吃的效果并不仅限于此,还因为人类的大脑需要一些时间来发出吃饱的信号。

此外,慢慢吃会延长吃的时间,让人们觉得他们已经吃了很多东西。这种错觉会对人产生奇妙的影响。大多数人快速吞咽的习惯是根深蒂固的,所以需要两到三个月的时间来耐心地改变,这样慢慢吃的慢食法就会成为你的新习惯,也许你会成为一个“慢食者”!沮丧和疯狂的股票下跌,升职失败,薪水下降,情人逃跑。当沮丧或失望的情绪来找你时,你总是不由自主地打开冰箱,把里面的食物一扫而光,以此来安慰自己。有时候,我一杯接一杯地喝,试图三岁半小孩抽搐是怎么回事借此来掩盖我的悲伤。

你的冰箱在某个时候经常被你洗劫吗?那么你的饮食个性应该是沮丧和疯狂的。●破坏力:整个冰箱?!不用说,这种破坏力,体重增加仍然是一件微不足道的事,如果我不住在医院里,恐怕它会烧香的。●对策:遇到麻烦时,不要和冰箱竞争。相反,把你的沙袋换成电话。当你遇到挫折时,打电话给你的亲戚和朋友,告诉他们你不开心的沮丧情绪,彻底发泄你的愤怒。

食物移情进食不仅仅是为了食物,它甚至是一种精神食粮,食物可以用来抑制兴奋或冲动。当有某种环境或情绪使人感到难以适应时,如“空窗口期”,食物需要提供温暖和安全。尤其是一些高脂肪、高热量的食物,吃完后会感觉很舒服。你也喜欢寻求高脂肪和高热量食物的保护吗?那么你的饮食个性应该是食物移情。●破坏力:吃高脂肪和高热量的食物不仅会让你发胖,还会让你感到困倦和虚弱。

这是因为这些食物中的油会在一段时间后转化为脂肪并进入血管,而小块脂肪会阻塞大脑和肌肉的毛细血管。如果我们一直坚持这种饮食习惯,许多疾病的发病率将会大大增加。●对策:不要试图寻求食物的保护。相信食物胜过相信自己。找到更多让你感兴趣的事情,帮助你提高自信。

当你真正爱自己时,你就不会被这种食物所困扰。4早餐屏蔽型“当然,我也很乐意吃早餐,但是当我第一次起床时,我的喉咙好像被卡住了,我一口也咽不下去!”你是否经常点头表示你赞同这种观点?那么你的饮食个性应该是早餐屏蔽。●破坏力:如果你早上不吃任何东西,体重增加的风险将增加35%~ 50%。这是对剑桥大学7000人的后续调查结果。此外,医学研究证实,长时间不吃早餐的人容易患胆结石。

●对策:早上早起半个小时,这样什么方法可以治好儿童癫痫你可以获得更多的时间来养成每天吃健康早餐的习惯。最好的早餐组合是复合碳水化合物(如不加糖的面包或低糖混合谷物)、蛋白质(如酸奶或新鲜奶酪)和维生素(如一片水果)。如果你不喜欢甜食,吃一个西红柿、一些黄瓜或一个胡萝卜。早餐热量应该保持在250-400卡路里。如果你总是睡到最后一分钟,你应该在起床后1-2小时补上早餐。

否则,一旦你忙于工作,你就会变得饥饿。也许你摄入多少卡路里自然会导致你的身体完全变形。多功能型在看电视的时候吃晚餐,在看报纸的时候吃早餐,在吃饭的时候听音乐,在家里看电影,并且比看电影更彻底地准备零食。在一部电影结束之前,通常一整袋薯片或爆米花已经到达底部。如果你也是一个喜欢这样做的多才多艺的人,那么你的饮食个性应该是多任务的。

●破坏力:美国纽约康奈尔大学的布莱恩·万金科教授发现,边看电视边吃东西的人通常比那些专心吃饭的人多消耗20%-60%的卡路里。●对策:吃饭的时候最好立即关掉电视,专心享受你的菜肴。为了享受你的食物,你应该开心地吃,吃得好,吃得好。一边吃一边做其他事情,结果是吃得更快,吃得更多。选择一些高营养、低热量的食物,用小餐具盛放。

这样,即使你不能改变看一会儿电视的坏习惯,你也必须站起来,因为你吃得不够多而增加食物,这样才能赢得足够的时间让大脑发出饱腹感的信息。美国医学科学家最近对5万名女性进行了一项调查,结果显示,夜间电视屏幕上闪烁的光线会导致身体分泌压力荷尔蒙,这将干扰人们的睡眠和脂肪燃烧。因此,最好在睡觉前一小时关掉电视。6.周末补偿型从周一到周五过着苦行僧的生活,在饮食上非常节制。到周末,你就可以被解放了!这两天我已经等了一个星期了!让所有的食物变得更儿童癫痫治疗方法有哪些难,不管怎样,一周放纵两天吧!没什么大问题!你的嘴遵循这个规则吗?那么你的饮食个性应该是周末补偿。

●破坏力:美国相关机构对居民体重的最新调查显示,周末不加节制地吃喝的人比偶尔满足食欲的人对身体的伤害要大得多。●对策:控制食欲。7贪图方便面、速食粥、速食粉丝、速食米饭、速食汤和罐头食品...家里的厨房充满了这些速食食品。非常感谢你的现代技术!下次朋友聚会时,吃顿方便的晚餐没问题!你也喜欢这些方便食品吗?几分钟内吃完一顿饭是多么完美。那么你的饮食个性应该是追求方便。

●破坏力:北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了研究,结果显示,喜欢味精风味菜肴的人更容易发胖。●对策:风味增强剂(如味精)基本上是添加到方便食品中的,这可能会导致人脑中调节饥饿感的神经细胞功能障碍,从而导致人们吃更多的食物和体重增加。当你必须吃方便食品时,你应该从购买的时间开始:你应该注意包装说明,避免购买含有增味剂和甜味剂的方便食品。8.甜味是所有味道中最美妙的,这是人类与生俱来的本性。因此,无论何时何地,巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋和奶油糖果都不能幸免。

甜味是任何其他味道都无法替代的!你可以不吃东西,但是没有糖你就活不下去!你也有一种难以形容的对甜食的偏好,所以你的饮食个性应该是一种甜食类型。●破坏力:过度食用甜食会导致每日卡路里摄入量超过正常摄入量,导致超重。●对策:糖对我们的身体至关重要,因为糖是我们最重要的能量供应源& mdash& mdash碳水化合物的主要来源,所以不要抑制你对甜食的欲望太多,否则你会发现你抑制得越多,你的欲望就越大。不要把诱人的食物如糖果放在你容易拿的地方。购买巧克力时,长沙癫痫病那里看比较好选择小块低脂纯黑巧克力。

曲奇饼是由全麦制成的。非常贪婪,你可以用水果代替太妃糖。科学家发现柑橘类水果在抑制食欲方面特别有效,压榨它们来饮用也是一个不错的选择。如果你想在周末多睡一会儿,你可以考虑推迟午餐或取消晚餐,或者你可以取消午餐,早点吃晚餐,以减轻不吃午餐的不适。周末有许多社交聚会或家庭聚会,喝酒是不可避免的。

别忘了,晚餐摄入的卡路里也应该包括葡萄酒或啤酒。酒精阻碍体内脂肪燃烧的原因是身体需要首先分解酒精,在此期间,身体从食物中摄取的脂肪已经直接沉积在臀部。9紧张暴食型将于明天上午接受采访;给3000人演讲还有5分钟;下个月代表分公司参加全集团的业务竞争;在这些紧张的时刻,我能想到的只有食物。你越紧张,你就越饿,你自然吃得越多。当你感到紧张的时候,你能自己一个人吃一整桶吗?那么你的饮食个性应该是暴饮暴食。

●破坏力:暴饮暴食通常会让你的胃和身体感到不堪重负,所以你不得不吃任何你给的东西。至于从这些食物转化而来的肉吃后会去哪里,这似乎超出了你的控制范围!●对策:首先给身体减压。当身体和精神感到紧张时,深呼吸,练习瑜伽,或者静静地坐一会儿都是很好的减压方法,这样身体可以先冷静下来,以免胡乱往嘴里塞东西。一些低热量的食物,如水果、胡萝卜、黄瓜、莴苣等。,应该一直放在冰箱里,这样即使有一些难以应对的压力情况,你吃的食物也能保证相对健康。

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