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怎么做地精浓汤简单又好吃

时间:2021-09-11 来源:常见食谱网 点击:686次


主料:

虾仁(100克)、鸡肉(100克)、鱿鱼(100克)、菠菜汁(菠菜100克+水80克)、鱼露(25克)

辅料:

香菇(50克)、椰汁(200毫升)、绿咖喱(50克)、白糖(6克)、大蒜(4粒)、姜(4片)、水(180克)

癫痫病应该如何治愈ong>做法步骤:

1、把蘑菇去蒂,斜到切开一半。

2、菠菜切成小段,加入80g水,用料理机打成菠菜汁备用。

3、鸡肉切成块。

4、鸡肉用加入油盐糖腌制备用。

5、鱿鱼切成与鸡肉差不多大小的段。

6、姜蒜切片,开火热锅,倒入适量的油,油热后,倒入姜蒜片爆香。

7、倒入绿咖喱膏炒香后,加入180g水搅拌至咖喱膏宁夏哪里治癫痫融化。

8、倒入菠菜汁与椰浆。

9、煮至沸腾后,把咖喱汁转至汤锅中,转中小火慢煮3分钟。

10、分别加入香菇、鸡肉、鱿鱼,煮1分钟后,再加入虾仁,把材料煮至8、9成熟。

11、转中火把咖喱汁煮到喜欢的浓稠度,最后加入鱼露以及砂糖调味。期间需要不断搅拌咖喱,以防沾底。

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虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与荷兰豆、上海青、海马搭配;与圣女果、荷兰豆、西红柿相克,同食可能会引起不适;

鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与冬瓜、首乌、栗子搭配;与鲍鱼、菊花、鲤鱼相克,同癫痫中药材食可能会引起不适;

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

鱼露的热量(卡路里)150千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;


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