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男性秋季也需养生 秋季男性养生小常识养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:常见食谱网 点击:686次


  这几天,秋意更加的明显了。么男人也需要吗?不分性别不分年龄段,么要养生呢?下面一起来看下养生小常识。

  秋季是夹在与之间的季节,正是由热转凉的时候,这时也感冒流行季节,所以在这个季节中,男人要会一些保健知识,通过日常和日常习惯的改善,促进的身心,这样才能在秋季过的顺畅如意。

  新鲜空气以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通,或经常到室外走走。

  让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

  营养学建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

  秋季到来,补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、癫痫病注意什么性功能减退、耳鸣等症状,秋季渐冷,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题,在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中“阴阳消长”的原理,男人秋季养生,壮阳也别忘滋阴,壮阳不可太过耗散肺气、加重秋燥。

  男人爱吃鱼、肉等性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,而蔬菜、水果吃得较少。其实除了事大强度体力劳动者,多男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。秋季干燥,应注意保液,保证足量新鲜蔬果的摄入,多喝水,少饮酒、少食辛辣,以免耗散肺气。

  很多男性饮食不、饮酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不进行系统的治疗和保养。“老胃病”中有当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。为防止复发,秋冬季最好的办法是饭喝点热汤,多喝热水,不吃冷食,饮食,少饮酒,少食辛辣。山药有助于胃黏膜的修复,可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用,或者服用山药粥,有益于癫痫病需要做哪些检查老胃病的康复。

  秋天干燥的气候,人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。外,秋燥还可口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。

  秋季养生饮食应以滋阴润肺,护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

  告别了炎夏,了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响和生活,最好采取相应的防治措陕西癫痫到哪家医院好施。

  秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,使精力旺盛。尤其对于男性,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄。秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚转凉,时应及时增减衣物,以防出汗后着凉。另外,秋季气候干燥,要及时补充水分,以防造成津液不足。

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