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秋季养生小常识 7招帮你解秋乏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:常见食谱网 点击:686次


  进入之后,人会变得更加的困乏,上班族们时常会在上班的时候有犯困的时候,这个就是所说的“秋乏”,么在中,怎样才能够去解秋乏呢?今天就让三九小编通过小常识帮你支招吧,教你几招的小秘诀,让你在秋季也能够拥有好身体。

  人体在补充充足的阳光之后是以抑制褪黑色素的分泌的,然而,当秋季来临的时候,阳光的照射便不再想夏天那样的强烈,雨天也会渐渐的增多,这个时候人体的褪黑色素就会增多,而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌,会让人感觉到心情低落。

  所以,的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋的照明设施打开,同样可以提高兴奋度。

  夏天昼长夜短,人养成了晚睡早起的习惯,当秋天来临,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也越多越好,要根据平时的习惯,每天多睡一小时治疗癫痫的副作用小的药有哪些,最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到和学习中。

  尽量的少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤,像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物,比如,鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

  最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质排除掉。

  从中角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗疲劳,还可以滋阴补气。

  将花旗参切片,取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因为它不可以提神,还具有养生之效。

  眨眼睛是保护眼睛最好的也是最为有效的方法之一,眼睛在眨动的过程,也是晶状体和虹膜肌的交换位置的一个过程,这样子可以让眼睛能够得到周口癫痫医院哪家好润滑的作用,从而消除眼睛的疲劳的感觉。

  尤其是整天对着电脑的白领们,一定要保护好的眼睛,让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右,就要远眺一下窗外的景,尤其是绿色植物。

  要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。干梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

  不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳,所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正,不要弯腰驼背,走路时同样要挺直身躯,这样才能让自己更有活力。

  从事脑力劳动的人如果工作时间久了,就会感到浑身乏力、头晕目眩,这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了,需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法,我们需要一些有氧运动,让大脑的氧气变得充足,比如可以外治癫痫哪家医院好出打球、做操等。但是不要做强大的运动,否则会引起身体的疲劳,不但解决不了问题,弄得身心更加疲惫。

  动作:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。

  注意事项:回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。

  作用:能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部,能给和各内脏器官造成刺激,促进荷尔蒙分泌,使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适,头脑清晰,消除肩、脖颈的淤血。消除紧张,增强工作活力。

  动作:坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前,上下重叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。然后双腿逐渐上伸直,提腰,站立。

  功效:防治腰痛和背痛,提高脊柱和腰的活力,增强胃肠功能癫痫病的早期症状特点。消除腰部和骨盆内的淤血,增加头脑和腿脚的血流量。

  功效:培养集中力,而且具有转换气息的效果,消除眼睛的疲劳,充血,对眼睛干涩也很有效果。坚持练习,会使眼睛变得美丽、生动、迷人。

  动作:坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。

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