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中医专家手把手教你春季如何养肝—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:常见食谱网 点击:686次


  ,是万物生长、草木欣欣向荣的时节。中认为,在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因,中认为“春气通肝,春天是肝旺之时,最适宜养肝”。

  么该养肝呢?大人小孩有不同吗?为此,记者采访了杭州市第一人民医院中医主任中医师何富乐。

  养肝调畅情志“中医讲‘肝主疏泄’,就是疏通气机和宣泄情绪,肝疏泄功能出现异常会影响情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持良好的心情是养肝血的好方法。”何富乐说。

  “孩子天真无忧,不太容易因为情绪不好肝出现问题,而中青年和老年人则有忧虑烦恼,需更加注意肝脏疏泄功能。”何富乐说,“一般而言,中青年和老年人的情绪问题是不同的,者更多是来自、社会的压力,往往以焦虑为主癫痫病失神发作,而后者则更多的是偏向忧郁。当然,也要因人而异。”

  为了抛开这些负面情绪,以通过等方式来分散注意力或者舒缓压力。“慢跑、快步走、打太极等都不失为很好的方式,而老年人也以通过回忆过去美好和开心的事,来分散注意力,减轻对未来的悲观情绪。”何富乐说。

  养肝护肝重“除了多运动保持良好的心情,养肝最在于怎么吃和吃什么。”何富乐说。

  那么到底该怎么吃呢?“为后天之本,有胃气则生,这是中医的基本原则之一,无论春季还是其他季节,食物最好是要温的,尽量减少生冷的食物。”他解释,这个“冷”含了两层意思,一层是温度上的冷,也就是养肝要少吃冰的、冷的食物;另一层则是属性上的冷,也就是少吃凉性的食物,例如苦瓜、芹菜、海鲜类等,尤湖北哪个医院治疗癫痫比较好其是消化功能不好的人。“凉性的食物在烹饪的时候,加点生姜大蒜对身体更好。”

  春季有很多美味的野菜,例如马齿苋、荠菜等。何富乐说:“春天容易上火,野菜粥或野菜清炒是一个不错的,还能改善肠胃。”同时,他也指出,野菜虽好,并的人都适合吃。

  何富乐提醒:“体质偏寒、脾胃亏虚的人要尽量少吃、最好不吃野菜;一些有慢性基础的人也不能随便选择吃某种野菜;经期尽量不吃野菜;过敏体质的人要避免食用这类野菜。”

  “喝酒最伤肝,特别是有慢性肝病病史的人,要减少喝酒甚至是戒酒。即要喝酒,该适可而止。”何富乐强调。

  何富乐还表示,不必大招旗鼓地给孩子养肝。“孩子不太会有肝气郁结的情况,偶尔有心肝火旺的情况癫痫病儿童吃药要多久,只要在饮食上多加注意即可。”

  “人的元气是由脾胃提供的,脾胃功能好了,抵抗力就强,孩子在春季感冒多发的时候就不容病。”何富乐说,“也就是说,孩子养肝的关键还是在于健脾补气。”

  何富乐说:“孩子脾胃虚,可以熬点简易的药膳粥喝。取薏米30g、山药30g、芡实15g,与米熬制成粥即可。”

  赏花时节喝花茶“,既不能让肝气过于郁结,又不能让疏泄过旺,以平为期。”何富乐说,“肝气郁结就容易人烦躁易怒,出现眼红脸红、口苦、牙龈痛、两肋痛等症状,也就是常说的‘上火’。”

  这个时候就需要“疏”——既要注意调节情绪,多加运动,又要在饮食上注意,热性体质者不能吃过于温热的东西,比如牛癫痫病针灸可以治好吗羊肉、荔枝桂圆、油炸食物等。

  那么,出现了上火的症状应该怎么办呢?何富乐表示,如果病情的就可能需要吃中药调理,但一般来说,可以喝花茶来降降火,如用菊花、玫瑰花、佛手花、绿梅花和玳玳花等组合泡服。

  “因为这些花都有疏肝理气的作用,如体质无特殊异常的,平时可以用绿茶2g、玫瑰花3g、甘草1g来泡茶,消化不好时可以用佛手5g、玫瑰花2g来泡。”何富乐说,“花茶里也不用加蜂蜜、冰糖,这样简简单单就好。”

  何富乐 杭州市第一人民医院中医科主任中医师,国家级名中医周维顺教授学术继承人,浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员,浙江省科普作家,主编出版专著4本,擅长中医肿瘤、中医科和养生膏方。


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