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怎样减肚子减肚腩 九个小方法击退大肚子 美容护肤

时间:2021-11-22 来源:常见食谱网 点击:686次


春季,女性朋友时常受到色狼的咸猪手,如何防狼就成为女性最为关注的,近日,一款女性夏季“防狼神器”———毛腿丝袜走红网络,女生穿上这款丝袜,即可拥 有媲美纯爷们的浓密腿毛,上公交再也不怕色狼的咸猪手,被网友誉为“防狼神器”。不过也有许多网友评论表示,“好恶心啊”、“穿成这样出门真的需要勇 气”、“不知道是否透气,热不热呀?”,虽然转发、评论“防狼丝袜”的微博足有11万多条,但是很多商家均表示,这款丝袜造型太夸张,口味太重,担心“叫 好不叫座”,他们不敢进货。夏季女性都穿着美丽的衣服显现自己的苗条身材,也因此肉桂遭到“色狼”的骚扰,因此夏季想要“防狼”,不妨试试下面的招数。

1细细鞋跟:遇“狼”时用高跟鞋后跟踩他的脚,再说一声“对不起噢”。时尚凉鞋的细细鞋跟是对付在公交车上“揩油”者的最佳武器。抽搐是什么原因引起的>

2疾声呼叫:遇“狼”时大声喊“抓小偷”,他肯定反驳自己不是小偷,你就可以说“不偷东西,你怎么一直往我身上贴”,让“狼”无地自容。

3冷冷目光:用带有威慑力的眼神与“狼”对视。尽量往女性多的地方挤,同性相互依靠着绝对安全。

4寻找依靠 :向司机和售票员靠。色狼因为心虚,一般不会再追赶过来。如果追赶过来,司机和售票员也会帮你的。

5狠狠耳光:最后一招就是直接给“狼”一耳光或踢他一脚,然后拨打110,让色狼得到应有的下场。

  四、卷腹

癫痫症状遗传吗  卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的:仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授Gilbert M. Willett在2004年的一项研究表明,卷腹离地时吸紧腹部,腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。

  卷腹有多种变形,例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等;也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话,可以试试侧卷腹。

  五、独木舟式扭腰

  身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧,呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行,共20次。

哈尔滨哪家医院能够治好癫痫rong>  六、猫式拳踢

  两脚并拢,两臂像机翼般张开,呼气,抬起右腿向前撑,同时将手臂扫向前方与肩膀平齐,并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气,后背挺直,然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作,共做20个。

  七、来点全身运动

  不要只关注你的腹部而忽略了身体其他部位的肌肉。如果核心部位(包括臀部和背部)的肌肉结实了,身材看起来会更棒。普拉提是一种可以有效锻炼核心肌群、手臂和腿部肌肉的方法,可以参加训练班或者找私人教练学习。从来没有试过普拉提的话,请慢慢开始,不用着急。

  普拉提瘦腹运动示例:

  双腿并拢站直,脚趾略打北京军海医院癫痫病能治好吗开,双臂抬高,两手上下贴紧,靠近下巴。呼气,然后手臂向下压。手臂和手部向身体贴紧,同时踮起脚尖。维持姿势两秒,然后吸气并恢复原位。腹部向上和向内提,手臂向下。重复动作20次。

  八、可以玩玩健身球

  用健身球、Bosu半圆球、健身带和去健身房可以给锻炼加码,但其实这些不是紧实腹部的必须手段。你只需要随时缩紧你的腹部就行了!在你收缩肚脐时站直并且呼气,这个动作可以随时做,不管是走路还是收银台前排队时,和别人聊天的时候也可以。

  九、瘦腹需慢慢来

  改造腹部形状是一项长期而持续的工程,这可不是像泡面一样速成!瘦腹只要有恒心和毅力,你的肚腩就可以从很胖飞跃到很赞!


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