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睡前进食哪些食物 让你美容养颜促进睡眠 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:常见食谱网 点击:686次


  睡前吃东西是不健康的,但是如果你晚上太饿,想吃东西又怕发胖,那就要谨慎选择睡前吃的食物,正确选择就不会影响身体,还可能有额外的收获。

  香蕉

  香蕉被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素,还河南儿童医院看癫痫吗含有镁元素,可以松弛肌肉,并且香蕉富含食物纤维,可以促进排便。因此,在睡前想吃东西,香蕉是非常不错的选择。

  推荐:香蕉切丁与酸奶搭配,还能够美容养颜。

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  燕麦片

  燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素,帮助色氨酸传递信号给大脑:睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。治疗癫痫症状p>

  推荐:燕麦片加少许蜂蜜,美味又健康,如果添加等量的薏米,不仅美容,还能促进代谢,预防水肿。

  马铃薯

  马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔小儿癫痫有哪些检查软膳食纤维,热量低,不含胆固醇和脂肪,饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物,睡前吃不但不会发胖,还会睡的更香甜。

  推荐:蒸、煮马铃薯后,剥皮做成土豆泥,蘸生抽、蜂蜜或酸奶,美味又营养。


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