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「每天学点养生」每天做到这三步,可以祛湿、排浊、补气益健康!

「每天学点养生」每天做到这三步,可以祛湿、排浊、补气益健康!北京军海癫痫病医院

第一步:排出体内浊气和毒素

1、敲胆经,拨动阳陵泉。

每天敲打大腿两侧的胆经,从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度,不可力大,也不可无力。最好用手指关节击打。敲完后再拨动阳陵泉,如果有电麻感到脚指,说明胆经较通畅;如果没感觉或只痛不麻,说明胆经有堵塞,要继续敲打直到通畅。此法可排出体内的毒素,疏肝解郁。肝脏解毒需要通过胆经才能排出体外。如果胆经堵塞,肝毒出不去,引发不良后果如:胆结石、胆囊炎等,还会引发脂肪肝等肝脏病变。

2、按揉太冲到行间。

此法疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。从太冲按到行间穴。用厚刮痧板按揉最合适,因为这条线比较窄,手指不好进入。气色差,皮肤毫无光泽,脸上像蒙一层灰,这是肝胆郁结、心脏供血不足的表现药、化妆品都不能解决,只有疏肝解郁,补足气血才行。

3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。

推腹排除三浊,治疗很多慢性病,包括妇科问题,还有减肥功效;跪膝可引血下行,增强肝肾功能;金鸡独立是专治足寒症的重要功法,还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。

第二步:培补气血、排寒。浊气和毒素基本排出后,就要培补气血。气血足,按摩经络才会事半功倍。

1、吃山药薏米粥、茨实。这是最好的健脾补气血的食疗法,不可小视。山药不温不火,适合各种体质。薏米祛湿,尤其慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。身体过于虚寒者,薏米换茨实。

2、早睡早起:11点—3点肝排毒,需要大量气血,此时看电视、上网会加重肝脏负担,致使排毒不畅,造成毒素淤积。不仅堵塞经络,还会造成肝血不足。

3、常用取嚏法及膀胱经拔罐、刮痧排除体内寒气毒素。

4、艾灸补气培元。艾条灸关元、太溪、肚脐和肾俞、足三里等穴。每穴最少20分钟。

第三步:解决具体问题。气血补足了,三浊和寒气排的差不多了,身体轻松,不适症状减轻甚至消失。

1、月经淋漓不尽、崩漏、痛经、子宫出血、不孕

艾灸肝经的大敦穴和脾经的隐白穴;按揉脾经的血海穴和公孙穴。大敦在大拇指甲角内侧,隐白在大拇指指甲角外侧。没艾条用香烟亦可。每次灸10分钟,月经来之前灸。

2、月经滞涩难下、小腹坠胀、量少

可按揉肾经小腿的太溪、复溜、水泉、涌泉。这几个穴位通月经效果很好。

3、月经推迟或提前等问题

可按揉次髎和三阴交及肾经要穴。次髎在背后尾椎骨附近,用手敲打会觉得很痛,找准穴位感觉酸痛的区域敲打最好。三阴交是肝脾肾三经交汇处,对治疗各种妇科病均有很好的效果。

4、各种白带问题、阴,道炎、阴,道瘙痒

脾经的商丘穴是治疗下身淋巴系统炎症的第一大穴,包括阴,道炎、膀胱炎、尿路感染等问题。发生炎症,可每天按揉此穴和三阴交穴数分钟,多按几次。对付瘙痒症肝经的蠡沟穴有立竿见影的功效,按几分钟就不痒了。既解决阴道炎症还补肾,除以上两穴适当按揉肾经的太溪、复溜、水泉等。可以帮助身体排出多余的水分,使尿道通畅。常吃薏米红豆汤或绿豆汤,可祛湿毒。

5、乳腺问题

除了敲带脉,还要经常按揉腋下和乳房四周。腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺问题的女性特别疼。

6、脸上痘痘

大肠经刮痧、敲打胃经。大肠经的曲池穴专治各种皮肤痒疹,可重点敲打;大肠经刮痧或拔罐可祛除脸上痘痘,通便;敲打胃经不仅给脸部供血,还治各种胃病。着重敲足三里。

7、双下巴、黑眼圈

闭目、用手轻捋脖子上的人迎穴。用双手做轮刮眼眶的动作,上下各刮一分钟,可治疗眼疾、祛除眼袋,有明目的功效。

8、敲面。

每天洁面后拍上爽肤水,用十指在整个面部敲击几分钟,在抚摸人迎穴,做轮刮眼眶的动作,一周后皮肤白里透红,眼睛明亮有神

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“一透”即脚要泡透:

科学数据表明,人体的6条主要经脉,都分布在脚底,踝部以下分布着33个穴位,五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。

老话讲得好:“人老脚先衰,养生先养脚”。脚部保健的基础,就是保暖、吸潮、透气。老年人汗腺萎缩,汗脚变成干脚,产生老茧一样的角质层,开裂,痒痛难忍。

护理的办法是用能承受得住的热脚,要泡透,然后用消过毒的剪子去刮削角质层,循序渐进,日复一日不间断,同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种河南癫痫医院哪里比较好手法,夏天裸足,冬天可穿着袜子,时间不限,但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题。

“二透”即头耳要梳透:

中医认为,头是“诸位之首”,人体的重要经脉和40多个大小穴位以及10多处特别刺激区均聚于此。如果能以代替银针,经常梳理头发,能疏通经络,活血化淤,改善头发及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时,梳头数分钟,则会感到轻松舒适。

“发为血之余”,常梳头还可使头发根部血液循环加快,并使发根坚固,发色黑润,从而疏通经脉,流畅血液,开窍宁神,起到耳聪目明、醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力等功效。

每天用硬木梳子梳头最少500下,从前发际到后发际,全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳,双耳各梳100下为宜,可收到身心为之一爽的感觉。

“三透”即按摩透 胸、脐、肋要按摩透:

躺在床上入睡前,用五指、掌心按摩上述三个部分,时间不限,累乏为止。

“四透”即便要排透:

不留宿便,每天清晨定时“卸货”。每个月要清肠一次。这就是中医养生说的:“人欲长生,肠欲常清。逢月圆而清肠,泻污浊而去毒。”

结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。

这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5-20克番泻叶喝。

“一叩”即作叩头状:

作叩头状对有效。“四透”活动做完,人变得轻松、愉悦,这时在床上作叩头状,约5-10分钟后睡意即会袭来,并且睡得沉、睡得香。

只要长期坚持“四透一叩”的养生法,生物钟即可恢复正常,再辅以必要的心性修养,常到大自然中去放松身心,人人都可以快乐地享受生活、享受生命。

中医穴位按摩,历史悠久,不仅可以用于养生,其治病之效更是令人追捧。它可谓是最古老的治疗手段,通过对身体一些部位的按摩,可以缓解身体的不适症状,救人于命悬一线。

穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

一、休克掐压人中穴

刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时,用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。

人中穴位于人体鼻唇沟的中点,是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫,中风昏迷,小儿惊风,面肿,腰背强痛等症。

我们常说“掐人中”,这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施,还应及时与医院联系,进一步抢救,以免延误病情。

二、气喘按揉膻中穴

人体约有360多个穴位,但常用的并不是很多,比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说,如果感觉胸闷、憋气,最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴,位于胸前正中线上,两乳头之间。如果有上述症状,膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉,按揉后能够产生疼痛感,疼痛的刺激再加上穴位行气的作用,可以达到宽胸理气的效果,缓解胸闷、哮喘等症状。

经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴,内关穴属于心包经,心包经能够宽胸、理气、强心,和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂,在腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间,仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。

三、头痛按揉太阳穴

头痛有很多种原因,如果是神经性的偏头疼,可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),按压至胀痛,并按顺时针方向旋转约1分钟,头痛可减轻。

太阳穴是人头部的重要穴位,当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且能继续保持注意力的集中。

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。现代医学证明,打击太阳穴,可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

四、高血压按揉桥弓穴

高血压患者,有时候因为生气或者其他情绪不稳,血压会突然升高。这时候,穴位按摩能起到快速缓解作山东看癫痫病医院哪个好用。这个穴叫桥弓穴,位于人体颈动脉窦的部位,推拿这个穴位,能够使人的心率减慢、血管扩张,血压下降。

具体做法是:用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时,从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧,整条肌肉即是),一定要从上往下推,适当用力。需要注意的是,推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行,切不可两侧伴随推拿,因为双侧推拿会影响头部供血,刺激过强,容易导致头晕甚至昏厥。

五、呕吐按揉内关穴

呕吐时,可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸,两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位,2分钟后恶心呕吐可缓解。

内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。

六、咳嗽按揉少商穴

少商穴在大拇指外侧,距指甲角—分处。咳嗽不止时,可用拇指和食指紧压少商穴,至有酸痛感为度,可止咳嗽。

除了按摩,少商穴有一个刺激方法,就是刺血疗法。少商是井穴,在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热,喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。刺血的时候,先用酒精将针和皮肤都消毒,然后捏起一点点少商处的皮肤,用针快速在皮肤上刺两下,同时挤三到五滴血,然后迅速用棉棒轻轻按住,以便于止血。

少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时,很多人会时不时地咳嗽几声,严重的甚至咳出血来,咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

七、止胃痛按揉足三里穴

胃痛时,可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸痛麻胀感后3—5分钟,胃痛可明显减轻。

足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外,情绪方面的问题,穴位按摩也能适当缓解,比如紧张不安,可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位,刺激这个穴位会缓解紧张。

八、痛经按揉十七椎

痛经是女性常见的一种妇科疾病,在中医临床中,通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。

月经周期较准时的女性,可以事先“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间,按摩“三阴交”,对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至,则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”,位于腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻找此穴时,可以用手压一压,如果有明显的痛感,就是找对了位置。操作时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,感觉有轻微的痛感为度,不能只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,疼痛才能缓解。

九、便秘点压天枢穴

便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸),感觉有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右,有便感,然后屏气,以增加腹内压,稍后即可排便。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。大量实验和临床验证,针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候,具有显著的功效。

十、颈部僵硬按揉肩井穴

现在有一种比较多发的头痛,叫颈性头痛,是由颈椎问题引起的,因为长时间的伏案工作,导致颈部肌肉紧张,导致脑部供血不足,从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

按摩时,用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。


“上火”为民间俗语,又称“热气”,可以从中医理论解释,属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状,而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候,具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

1、眼屎多,点按关冲穴

许多老年人睡醒后眼角会有眼屎出现,严重时,眼屎甚至会把眼皮粘住,这是体内热毒上冲所致。还可能出现血压增高,甚者结膜炎等症状。

点按位于无名指指甲旁靠近小指一侧的去火点关冲穴,有泻热开窍、清利头目的功效。力度以突发性癫痫遗传吗?能感到明显酸麻胀为宜,并坚持30秒至1分钟,然后再按压另一只手的关冲穴,每日2~3次。

2、燥热心烦,点按少冲穴

少冲穴,属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。不少人在暑期会有心中烦热、口舌生疮、尿黄等症出现。中医认为,这是心火上炎所致,可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处,以有酸麻胀的感觉为宜,持续1分钟,两手交替进行,每日2次,可行气活血、清热醒神。

3、尿黄涩痛,点按至阴穴

至阴穴,属足太阳膀胱经。在小趾外侧,趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴,可在15点到17点,此时是膀胱经最旺盛的时候,用大拇指按压此处,并坚持1~2分钟,然后再换另一只脚,每日2次。有清热散风、通利下焦的作用,对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

4、太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。

具体的做法是,在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

5、内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次即可。

6、合谷穴

合谷穴最好找了,平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。

由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。

7、照海穴

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

8、涌泉穴

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

百合,是很多人都很熟悉的食材,它味道清香,可以用来煲汤、煮粥、做菜等等,但您一定不知道,百合其实超级厉害!下面就和小编一起来看看百合的营养价值吧。

1、润肺止咳

百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

2、宁心安神

百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3、镇静催眠

百合中含有百合苷,有镇静和催眠的作用。试验证明,每晚睡眠前服用百合汤,有明显改善睡眠作用,可提高睡眠质量。

4、美容养颜

百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

5、痛风发作的辅助治疗

百合含有丰富的秋水仙碱,可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。

秋水仙碱不影响尿酸的排泄,而是通过抑制白细胞的活动及吞噬细胞的作用,减少尿酸形成的尿酸盐沉积,起到迅速减轻炎症,有效止痛的作用,对痛风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用。

6、抗疲劳、抗应激

百合中含有多种营养物质,如矿物质、维生素等,这些物质能促进机体营养代谢,使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强,同时能清除体内的有害物质,延缓衰老。

7、保护胃黏膜

百合中含有果胶及磷脂类物质,服用后可保护胃黏膜,治疗胃病。

百合的家常做法? 西 芹 南 瓜 炒 百 合 ?

主料:南瓜 (四分之一个)、百合 (两个)、西芹 (一棵)

做法:

1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段

2、南瓜去皮去瓤,切薄片。

3、百合洗净掰开,焯水后备用。

4、锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开治疗癫痫病的费用得多少后捞出。

5、将焯好的南瓜控干水分。

6、锅内放油,放入西芹翻炒。

7、西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒

8、南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

每天刷步数可以减肥吗?可能你也看到了,微信运动每天晚上都会提醒更新并且提醒你每天走了几步,看到排在前面一列黄色字体的人小编总是感觉他们很厉害,一天累积的步数动不动就一万步、两万步的。

每天微信刷步数真的可以减肥吗?

于是就有朋友要问了,每天累积走个一两万步是否就可以减肥呢?

答案是可以的,前提是你真的是正儿八经的在走的。人没事走几步总是好的不是吗。如果还瘦不下来那么只能说你“太不正经”的在走了。

单单看一万步的数值意义不大

单单看每天一两万步的走来看减肥效果意义是不大的,怎么说呢?

比如有的人逛街吧,看到一个喜欢的东西会买,看到一个好吃的会买,这边吃一个那边吃一个,一路上边吃边走,那么你说这样能减肥吗?不用问你自己心里也是清楚的,虽然这样一整天累积下来也有一万多步,但是对于减肥却不仅没有作用,还有一大堆反作用。

每天走一万步可以减肥吗 快走减肥的方法

减肥最基本的原理还是吃进去的热量小于消耗的热量。走一万步能消耗掉的热量大概是在300大卡左右,单单看这个数值觉得也挺多的吧。在你不吃零食正儿八经的走的话,长期坚持也许还会有一定的效果。按照每个成年人每天平均的步数6000步来算,如果想要单单靠走一万步就来减肥的话,肉肉还真的不会这么容易就放过你。

如果想要靠走路来减肥,那么就得提高你的走路强度,也就是快走,每小时走完5公里,每次坚持一小时。

快走有利于血液的循环,是众多减肥运动中的佼佼者。因此会有更多的人选择快走而不是慢跑,这里很大的一个原因是因为慢跑容易累,不利于长期坚持,而快走就比慢跑省力多了,想要坚持一个小时5公里是比较容易的。在快走期间,夸张的肢体动作还能帮助全身性运动。

那么怎么快走可以减肥?

1、首先要保证速度,速度要够快,速度快心率才能上去,保证每一公里12分钟的行程。

2、保证快走的时间够长,快走想要达到减肥效果最好在45分钟~一小时左右。

3、快走减肥需要长期坚持。一周至少保证4天能够坚持45分钟上,这样一个月下来减肥效果就会很明显了。

快走除了有减肥效果外,还可以强身健体,对于平时缺乏运动的上班族来说是一种很好的运动项目。

肥胖是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者,单纯性肥胖所占比例高达99%,引起肥胖的原因很多,最主要的是体内湿气太重,机体不能把脂肪排出体外导致的。下面小编为大家介绍下如何祛湿减肥吧。

薏米红豆因其具有高纤维低脂肪的特点,从而具有良好的美容养颜、降血脂、健美减肥的作用。红豆薏米粉能够促进肠蠕动。因脾虚生湿,湿滞肠腑,导致大肠传导阻滞而出现 便秘并非少见,红豆和薏米含有大量的粗纤维。

蜂蜜我们都知道是排毒养颜的佳品,很多女生用蜂蜜美肤。其实蜂蜜蕴含的脂肪酸,能促进肠道的蠕动,而它丰富的维他命和矿物质,能调整肠胃的功能,排走体内毒素,改善便秘情况。所以每天喝上一杯蜂蜜水,才是咱们减肥最佳的手段之一,还有对于女生来说,最适合的是枣花蜜,因为枣花蜜含有的营养更适合女生,不仅能瘦身,还能补气补血哦!

喝过黑乌龙茶的人的排泄物中脂肪含量是没喝乌龙茶的人的两倍。所以说黑乌龙茶不仅能抑制脂肪的吸收,还能帮助油脂两倍地排出体内,有着神奇的两倍排毒功效。

荷叶茶自古就是减肥利器,它含有大量粗纤维促进肠道蠕动,有效溶解脂肪。冬瓜能利尿水肿,与荷叶搭配后能消除水肿,利减肥。

土豆

很多人一想到土豆,就想到了淀粉和热量两个词,很多减肥期的人就会敬而远之。但其实,土豆中含有大量的膳食纤维,跟苹果中的膳食纤维是差不多的,而且属于粗粮。而且肠胃对土豆的吸收是非常慢的,因此这也是为什么很多人吃几块土豆就饱了的原因。并且土豆还有一种碱性食物,非常有利于保持体内酸碱平衡,帮忙带走体内的一些油脂和垃圾,长期食用可以很好的让我们慢慢的养成碱性易瘦体质,只要控制好土豆的用量,其实土豆是有助于减肥的哦。

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